ビタミンＢ２

ビタミンＢ２は細胞の再生や成長を促進するはたらきのあるビタミンで、発育ビタミン、美容のビタミンとの言われます。脂質や糖質の代謝にも関与し、過酸化脂質を予防します。

ビタミンB2はタンパク質とともに摂ると、効率よく体内で利用されます。 ビタミンB2はB1と並んで体内貯蔵が少なく、不足しやすいビタミンです。 とくに高エネルギー食の人や妊娠、授乳期の女性、抗生物質...

ビタミンB2はダイエットにも必要不可欠。ビタミンB2は脂質の代謝に作用するので、脂質のスムーズな代謝に活躍します。ビタミンB2療法は偏頭痛に効果的です。

ビタミンＢ２を多く含む食品はヤツメウナギ、レバー、鰻の蒲焼、ミルク、チーズ、緑黄色野菜、魚、卵、ヨーグルト、豆類など。妊娠中、授乳期はより多くのビタミンB2が必要です。