葉酸は生活習慣病を防ぐ

葉酸とはどんなビタミンなのかをお話ししましょう。 ★葉酸の大きな働き ○　赤血球をつくり貧血を予防ビタミンB12のところで、お話ししましたが、ビタミンＢ12と葉酸は、どちらも「増血ビタミン」とも...

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葉酸とはどんなビタミンなのかをお話ししましょう。

★葉酸の大きな働き

○　赤血球をつくり貧血を予防

ビタミンB12のところで、お話ししましたが、

ビタミンＢ12と葉酸は、どちらも「増血ビタミン」ともいわれ、
赤血球の形成、再生に関係しています。

どちらか一方が不足しても赤血球が減り、貧血が起こりやすくなります。

葉酸とビタミンB12はお互いに補い合ってはたらいているため、
どちらか一方が不足すると十分に作用しません。

赤血球の製造を行う葉酸と、その葉酸を助けるビタミンB12のはたらきが
必要なのです。

特に妊娠初期は､胎児の細胞増殖が盛んなので､葉酸が大変重要です。

○　細胞を新しく生成し、口の中や腸の粘膜再生を促す。

腸管粘膜も葉酸不足によって潰瘍ができやすくなります。
口や舌にも影響が大きく、不足すると口内炎になります。

○　アミノ酸の合成に関わることから動脈硬化を予防

血中に動脈硬化をすすめてしまう「ホモシステイン」という物質があります。

ホモシステインというのは肝臓で作られるアミノ酸の一種で、
大量に発生すると活性酸素を作り出し、動脈硬化を導くことにつながります。

葉酸は､細胞の中でホモシステインというアミノ酸が
メチオニンというアミノ酸に変換される反応を、助ける働きをしています。

動脈硬化予防だけでなく、生活習慣病と呼ばれるさまざまな疾病の予防や、
近年はアルツハイマー症・うつ病・痴呆症との関係も注目されています。

○　遺伝物質ＤＮＡを構成している核酸の代謝に関わり、
　　胎児の正常な発育を助けます。

メチオニンは、たんぱく質の合成に必要です。
また、細胞増殖に必要なDNAの合成にも必要です。

葉酸はＤＮＡ／ＲＮＡ合成過程に重要な役割を担っています。

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娘が妊娠中に特に「葉酸」を摂取するように医者から言われていました。

ですから、「葉酸」は妊婦にとって必要なもので、
私にはあまり関係がないのかな？と思っていましたら・・・・

どうやら、これから老い？を迎える私にも、

食事の偏りがちな、また忙しい生活をお送っている現代人にとっても

おおいに関係がある必須のビタミンのようですね。

また、葉酸は自然食品から摂れる量が少なく、サプリメントのご利用がすすめらてれいます。

食物を通しての体内利用率が50％しかない葉酸も、
サプリメントなら85～90％の利用率だと言われるので、
サプリメントを上手に食品と組み合わせればバッチリです。

あなたの健康維持、生活習慣病予防に「葉酸」を見直しましょう！！

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